在此先說明Clubbell是「註冊商標」，所以本文當中若提及會以Clubbell為主，因為在中文的「棒鈴」可以泛指滿多的類似工具，這裡就不再贅述。
這幾天很開心因為來到LA參加Clubbell Strength課程，雖然目前他已不再教導課程😭，但能夠聆聽到Clubbell的發明人-Scott B Sonnon談到當初他為什麼會想到要發明這個訓練工具，還是很滿足啦。
首先簡單介紹一下Scott，他對我在訓練方面的影響與啟發真的很多—特別是在「恢復」這個方面，因為他本身的背景是桑搏、摔角與柔術，並且擔任過許多國家隊教練，但他更多的貢獻是針對戰鬥人員，他目前擔任美國政府許多高階培訓（我之前有篇文章就是用他與目前TACFIT的CEO-Alberto Crane訓練海豹部隊（Navy SEAL）的照片），但細節就不便多說。
Scott首先談到「需求」，也就是「為什麼」要做某件事，我想這是目前大家都知道地—例如這項訓練動作「為什麼」出現在你的課表當中，或者你「為什麼」選擇這項「訓練工具」。
但Scott又將這個部分談得「更深」，也就是需求「背後」的需求的「背後」需求，換句話說就像是我們所謂下棋要想「三步」遠，這樣你才會有更「通盤」的考量。
誠如他會想到用Clubbell來訓練是因為他曾受過傷，因此無法用傳統的重量訓練（Compression）來讓他強壯，但當他看到蒙古摔角選手其實並沒有很大隻，卻能夠輕鬆地撂倒很多「大隻佬」時，他就開始研究為什麼，因此他就朝著另個思維前進—Pull Apart，讓身體可以在每個「角度」（Angle）下訓練—或許這也是目前所謂的「功能性訓練」，但想想Scott是在多久之前就想到的呢？
這裡我想說明的是在每個「角度」（Angle）下訓練與「模仿」（Mimic）某項競技運動的動作是「截然不同」的事，讓你的身體在多個角度下訓練是「準備」讓你可以從事「任何」運動，而非「單項」運動，也就是你學會發力、轉動、吸收（absorb）力量、再發力......只是這無法用言語來清楚形容與表達，抱歉😢。
再來就是想到Clubbell，通常第一印象就是拿來訓練「肩膀」，嗯～我之前也是，包含去年在台灣有上過TACFIT「前任」教育總監的Clubbell Strength，他也幾乎都是談到肩膀方面的「力矩或槓桿」，只是比較多時間是在談他自己所創的課程或批評美國人......你知道地，分手總是不會有「好話」😭，但這是人家的「家務事」，我們只要學到對我們有幫助的就好。
這次課程當中，「現任」教育總監Nestro談到Clubbell要先專注在「下半身」，也就是Scott的七項要點最後一項—Leg Drive，畢竟下半身不穩就會像房子地基不穩一樣～上面的樓層會很「晃動」，那麼此時你如何訓練「肩膀」呢？
這次有位Team Leader—Erik也談到Mac的使用概念，在他的訓練概念中，Mac可以用在肌力與體能訓練方面，因為槓桿增長了，所以困難度也會增加了，而這時候就不要忘了萬丈高樓平地起，請問你的身體「準備」好了嗎？
也就是說可以用Clubbell來當成是「基礎」訓練，等你「真正」領悟/掌握到所有技巧時，再來使用Mac也不會太遲啊，只是目前大家都「等不及」啊😂，沒關係，隔壁的物理治療師或骨科醫生會感謝，不，是幫助你😅。
這次的課程讓我更深層認識到自己「為什麼」不是很喜歡Clubbell，因為它讓我「不好」駕馭，除了握力之外，發現自己的協調性很差～這是老問題😭，原本以為只是跳舞方面，所以才會喜歡槓鈴或壺鈴，畢竟這兩項工具幾乎都是「線性」方面，當然壺鈴也可以用在花式方面（只是我也不行），但感謝Nestro讓我體會到建構式教學與Learn by doing，所以慢慢地可以掌握技巧。
在第二天的晚上七點（這兩天都是從早上0830開始到晚上1800😭～真的有累），Scott特別開了一堂課來談呼吸，但不是呼吸技巧，而是更深層的思考～Coaching&Receving，也就是身為教練你所教的東西，客戶是否能夠接受呢？或是能夠吸收多少？
換句話說，你是否有辦法發覺客戶的異狀呢？因為呼吸影響的不只有生理上，可能還會有情緒或認知方面。例如當你所教導的動作過於困難，客戶可能呼吸會較「急促」；或是超過活動度範圍時，可能會「憋氣」。這些都是我們可以注意到的小細節，所謂行家就是在小細節中發現問題啊！
這兩天的課程讓我更深深地體會到何謂「謙遜」，這些老師都是非常客氣與熱於助人，畢竟這種感覺是騙不了人；而這也是真正「習武」之人的風範。
稻穗越飽就會越垂下，共勉之！
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