My way of life

但很不幸地，通常這都會「事與願違」！因為這只會讓你「不良姿勢」的體能變好，但卻不會讓你動得更好。

不良姿勢＝不良動作模式能力

所以Scott會盡量將同樣動作模式下的技巧複雜度降至最低，雖然剛開始可能會落後，但日積月累下，必定能超越對手！

2.瞭解疼痛與不舒服「區別」（No Pain. Know Discomfort）
如果你想要同時擁有爆發力和優雅，那麼最好瞭解到「不舒服」的感覺為何？特別是與疼痛的區別！

有一半的人不知道何謂真正的疼痛，所以當感到不舒服時，以為那就是疼痛，所以就「放棄」了！

另一半的人則是即使疼痛時，也不斷地逼迫自己要突破極限，但往往失去了「恢復」的時間。

而這兩種都是讓你容易失敗的原因，所以真正瞭解到「區別」是相當重要地！

3.在姿勢未跑掉情況下展現「速度」（As fast as your form can hold）
這是評估能夠訓練的「強度」，因為重點還是在維持正確的技巧。也就是專注在將更多的力量展現出來，而不是盲目地從A點到B點而已。

所以當為了展現速度而「危急」技巧時，那麼就應該先停下來，先保持住當前階段能力，以避免造成傷害。

4.慢就是流暢-流暢就是快（SLOW is smooth-smooth is FAST）
很多時候，當你能夠「快轉」的執行一個動作或技巧時，但卻不見得能夠「慢轉」的執行。

也因此在一開始若能夠「慢慢地」，那麼動作上的技巧就有可能越順暢、靈活與乾淨俐落。而且一但順暢後，速度自然就出現了。

換句話說，有時候並不需要刻意想要展現速度，而是在執行能夠花更少力或更有效率，那麼速度就會水到渠成囉！

5.計畫有可能失敗，但你卻是成功地（Plans fail. You succeed）
我們通常很難完成原定計畫所規劃。因為這不是計劃的目的。

計畫就是「假定」，因此永遠要有「備用計畫」：做最好的準備—最壞的打算。

沒有計劃，你無法快速地到達目的。

有計劃，你可以讓自己從迷途中快速回歸正軌，並且欣賞沿途的風景。

展開探索的態度，你將會讓自己專注在體驗運動本質。

祝大家週末快樂，能夠享受更棒的訓練體驗，並成功地達到想要的目標！