My way of life

壺鈴重訓解剖全書

上個月收到格致文化出版社邀請試閱⟪壺鈴重訓解剖全書⟫，這是由Strong First教練長 Michael Hartel所撰寫的有關「壺鈴」訓練的益處、正確技巧和每個動作所訓練到的相關肌群。

時光飛逝，還記得十幾年前剛接觸到壺鈴時，只覺得這個鐵壺真的很特別，因此想要好好的了解這項工具是如何來操作，但在當時因為壺鈴尚未普及，相關知識也有所缺乏，所以還記得剛開始就是用「把手」有滾花的壺鈴，也因此造成手掌常會破皮，最嚴重的一次因為次數過多，所以中指下方的手掌有一塊肉被掀起來😭

後來便下定決心好好研究這項工具，從它的歷史到各項訓練動作的正確操作等，甚至更幸運地幫助IKFF創辦人Steve Cotter翻譯過將近十次的工作坊，另外也參與龍門出版社的壺鈴認證課程（RKC）和本書作者所屬力量學院的壺鈴課程以及自身體重和槓鈴課程。

在經過這麼多年來自己從學習到教導一般學員，以及舉辦「壺鈴僻靜營」的經驗，壺鈴這個掌中健身房真的是非常好的訓練工具，只是很多時候大家會被一些資訊給迷惑了，例如大家想到壺鈴的第一個動作就是「盪壺」，但當你尋求網路上的解惑時，卻有成千上萬的不同方式，或是你也不知道為什麼要做這個動作，它所訓練到的肌群為何？甚至如何規劃有效的訓練課表也一無所知。

這時候我想你可以翻開這本書，建議你可以從頭開始閱讀，然後每閱讀一章節就先停下來訓練，因為身體的體驗會讓你有更深刻的感受，畢竟體能活動的美妙之處就在於光說不練都是假把戲🤣，若你更幸運的話，可以有人讓你教導，那麼請一定要把握這個機會，相信我，當你透過教導其他人的時候，一定會發現自己還有哪些地方可以讓自己更好。

最後～祝福大家都能有個強壯與健康的人生。