My way of life

在寒假泰國的旅程當中，有一天在健身房與一位大隻佬聊起這個話題～更壯一點或更瘦一點？

我想這都各自擁有支持者～練得很壯的人，相信只要很壯很壯一切都沒問題；身材纖細的人，相信只要不胖疾病就不會上身。

根據自己這些年的經驗體悟，首先這與你所選擇的「生活型態」（習慣）和「運動類型」有很大的關係。

但到了年近半百的時候，我有更深的感受就是「均衡一點」會更好，例如二十年前我曾熱衷參與馬拉松或鐵人三項等長距離有氧運動，當時自以為身體很健康，但其實爆發力或力量遠遠不足。

後來轉換力量訓練，又專注在將更大的重量舉起來，例如壺鈴軍事推舉超過自身體重的「一半」，當時也覺得自己非常強壯而且健康，但其實常常身體痠痛與睡眠不良。

這些例子的重點就是～Enough is enough.

換句話說，強壯是很好的一件事，但心肺部分可不能忽略，以壺鈴訓練來說，Snatch就是一個很重要的訓練，或至少Swing應該加入你的課表訓練之中。

甚至是壺鈴的風車或土耳其起立也需要加入，因為這兩個動作融合了許多身體所需要的活動度或平衡感等元素。

另外瘦一點當然很好，畢竟「肥胖」是很多慢性疾病的主因，但就像在訓練引體向上時，很多人拉不上去時就會說...先減個幾公斤就可以拉上去了，但我常會說即使你瘦到剩骨頭還是拉不上去😭

因為你很瘦「不等於」手臂就很有力～這是兩件事！

所以我會建議與其很關心體重機（或體脂機）上的數字，不如多關心身體健康檢查的數字～最好也多關心自己在爆發力、力量、心肺、敏捷度和活動度等等的數字喔。

最後～很多訓練的客戶（長輩）常跟我說的一件事，老了並不是有錢就好，更需要有個更強壯與健康的身體才能真正享受人生，千萬不要有退休的概念，否則很快你就......

若你想一次獲得壺鈴訓練和醫學、物理治療與營養相關的資訊，那麼壺鈴僻靜營就是你的首選喔。