My way of life

壺鈴訓練的好～我就不贅述了！

但我認為壺鈴複合式訓練會更好～特別是對於只剩一張嘴的男人🤣

1.節省時間：

在40歲之後，我們都是在跟「時間賽跑」，做任何事都要先考慮到「時效性」，所以很難有時間特地跑到健身房做訓練，因此最好的訓練器材就是自己的「身體」，任何地方或時間都可以，但自己的身體會有限制，也因此可以放在家裡或是輕鬆放在車子行李廂，讓你可以隨時訓練的壺鈴就是非常好選擇囉。

2.不佔空間：

買個訓練器材其實不貴，真正貴的是......放器材的「空間」，想想您的一坪是多少錢買的，在跟器材比較一下，就知道到底誰比較貴🤣，這也是壺鈴比較好一點的原因啦。

3.強化GPP：

陪孩子玩、搬東西，甚至是展現雄風，都是需要這GPP啊🤣，而壺鈴的握把設計就是讓你可以訓練「高反覆次數」，所以您的體能也就能夠「並棒叫」啊，不會只剩下一張嘴😂。

4.強化握力：

強壯的握力=強壯的人

因為高反覆次數下，你握住壺鈴的時間也會很久，所以握力也因此會逐步增強喔。

但千萬小心不要嚇到跟你握手的人😅

5.在壓力下保持冷靜

說真的，壺鈴複合式訓練到最後通常都會很累，若你第一次做，那麼開始就會很想要放棄，也因此讓身體可以適應在極度壓力之下可以獲得更充足的訓練～不會匆忙慌張。

6.增肌減脂：

這絕對是每個人都想要的，就這樣！

壺鈴複合式訓練～

例如：

雙壺～

上膊×5

前蹲舉×5

過頭推×5

單壺～

Swing×5

Clean×5

Snatch×5

你也可以創造出屬於自己的喔～

祝福您越來越健康與強壯喔！