My way of life

訓練才是能夠幫助我們「達到目標」的方法，其他的都是輔助而已！

但我們在訓練中可能會犯了一些不自知的錯誤～通常都要等到發生進步遲滯或受傷等情形才知道😭

也因此Prehab會比Rehab來得更重要。

最近看了Dr.Jonathan Mike所提到的幾點訓練常見錯誤，覺得心有戚戚焉，因此與您分享：

1.每週用盡全力訓練「五/六天」以上。

2.專注在太多的總量，卻忽略了「高品質」的組數與次數關係。

3.未加入「心肺訓練」。

4.對於「下背部、臀部與膕繩肌」訓練不足。

5.每天喝3-4杯的蛋白質飲品，卻忘記要吃「真正的食物」。

6.使用「腰帶」來做二頭肌彎舉、坐姿划船或滑輪下拉。

7.專注在將重量加上，但卻忘了「技巧」的重要性。

8.無法「傾聽」他人意見。

在這講求快速的世代，凡事都要有立竿見影的效果，但套句Dan John的一本書～⟪Now What⟫，也就是「然後」呢？

誠如你若想要健康～就應該「每天」有充足的睡眠、水分、營養與運動，這樣「累積」十年下來，許多宣稱有立即療效的宇宙神秘力量🤣......都將自然發生在你的身上。

A little and over long haul~GOOD thing will happen.

祝福大家都能有更健康的人生～