近年來隨著健康意識的抬頭～大家對訓練與營養越來越關注，但也因此造成許多似是而非的「問題」。
例如，最近逛大賣場就發現到有許多「雞蛋」的價錢已經慢慢地「高漲」，仔細一看，非常開心因民眾對雞的飼養環境重視，所以都特別標注～會「飛」的雞。
甚至可以「生吃」的蛋（一顆高達50元）～飼養環境比照高科技產業。
這也讓我想起～幾年前很多人說—不能吃蛋，因為膽固醇。
想想，這麼多年下來～「蛋還是蛋」，可是卻歷經了許多「高低潮」🤣
這也讓我不斷地思考～Dan常提到的，你只要注意「三大巨量營養素」就好，因為「話題」都是在「它們」身上！
但因為大家都想要「直接、快速與單一」的答案，所以就會有這麼多「百家爭鳴」的現象啊。
誠如這幾天看了PN所寫的一篇文章～如何回答最常見的營養相關問題？
答案是～沒有one-size-fits-all的答案啦
請思考一下～
1.誰是「提問者」？是想增強運動表現的運動員、增加肌肉的中年男子或想減重的媽媽，這都會影響到喔。
2.營養學有許多層面，例如巨量營養素、微量營養素或增補劑等等～你要從哪方面開始？
而這裡PN提供了一些常見問題～大家可以思考一下喔！
1.我對營養完全「不了解」，要從何處開始？
答案：就從解決你的「營養缺乏」開始吧！
我知道，大家一聽到這個答案一定會......
都已經減不下來了，怎麼還會「缺乏」呢？
但你可以「仔細」回顧自己的飲食～例如三大巨量營養素是不是很「均衡」呢？有沒有少的部分？或是「蔬果與水分」補充足夠嗎？
這些都是可以想一想的喔！
2.世界上最好的飲食法為何？
答案：沒有所謂的「最好」。
我們常會陷入一個盲點～自己試了某個方法「有效」，然後就跟他人說這個方法「很有效」。
但別忘了，自己與他人是完全「不同」的個體，即使是「雙胞胎」也有許多不同之處啊。
再來想想，我們都知道一種藥或疫苗要上市，只要達到百分之多少以上，就可以了，因為無法達到100%啊。
所以怎麼會有一種飲食法可以「適合」所有人呢？
每種飲食法都有其「優缺點」，而全世界最瞭解你身體的人～就是你「自己」。
也因此，我們是否能夠找到屬於與符合自己「需求」的呢？
3.計算卡路里對減重是否很重要？
答案：對於很多人來說，計算卡路里可能「不會」有哪麼大的效果。
體重管理是件很簡單的「數學公式」：
吃的比動的多～那麼體重「增加」
吃的比動的少～那麼體重「減少」
這是大家都知道的「事實」。
但卡路里「背後」的生理與心理，可能比我們想的更「複雜」，特別是很難看到「效果」。
因為我們都把「食慾」外包給食品上的「營養標籤」了😭
卻忽略了傾聽身體「內在的聲音」。
4.是否應該減少「碳水化合物」的攝取？
答案：不需要，但請確認自己是否攝取「正確」的碳水化合物。
請不要忘了，碳水化合物也是巨量營養素之一喔。
但一份全穀物的餐點與麵包或蛋糕是「不一樣」～這你懂地！
最後，很多問題都是當我們「靜下心」來仔細想想就可以得到答案，祝福您都有個健康的身體喔！
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