close
昨天分享土耳其起立的八大力量點之後，有朋友詢問～「手肘」為何重要？
簡單來說～當你想要將「重量」由地板到高舉過頭，那麼重量的「分佈」就非常重要！
也就是說，當你的身體「結構與體線」處於正確的位置時，那麼手上持的重量應該是由地面的手肘來支撐住。
如圖所示，地面手肘與持重量的手應該呈「直線」！
但要如何到達這個位置呢？
還記得這是「第二個」力量點，也就是在「第一個」力量點（推舉）到這裡的「轉換過程」，此時需要特別注意～支撐地面的「腳」。
舉例來說，當你是用右手持重量時～那麼右腳與左手肘，在準備「起身」時，就要「同時」發力；此時右邊的臀部也會「離開」地面喔，因為右腳幫助軀幹轉向「左邊」。
而這時候很多人的「左腳」會翹起來，這是因為你把它當成「仰臥起坐」了，所以在這個過程就會「卡關」😭
因此口令誘導可以：髖部、胸部，甚至是左腳「膝蓋」來面向「牆壁」，而非「天花板」囉！
祝福你可以順利的「站起來」！
後續還有土耳其起立各階段轉換過程的影片說明～敬請期待。
文章標籤
全站熱搜
留言列表
