My way of life

人往高處爬～水往低處流，這是小時候課本教我的。

在人生或訓練時，我總是想要不斷地進步，也就是將「挑戰/強度」一直加上去，但卻常常忘了「支持與恢復」的重要性！

誠如之前有分享過Scott對於壓力甜蜜點的看法，一切都要剛剛好。

請參考～

https://y93822.pixnet.net/blog/post/352740683-「適當」的壓力

當然，減輕壓力是我們滿需要的～請參考https://y93822.pixnet.net/blog/post/352708205-七個「減輕」壓力的方法

誠如若想「增強肌力」，那麼你需要將張力「繃到最緊」。

但若是想要「動作能夠更順暢」，那麼張力就不能繃到那麼緊，只要「適度」即可。

請參考

https://y93822.pixnet.net/blog/post/351339175-幾個簡單的訓練想法

幾個壓力過度的「信號」可以參考一下：

1.渾身不對勁：「感謝」緊繃的肌肉與敏感的神經讓我「知道」。

2.消化道系統出問題：例如胃食道逆流、胃潰瘍或腹瀉等等。

3.提不起勁訓練：因為睡眠不良與壓力會「阻礙」身體恢復，所以看到「槓片」會有噁心的感覺。

4.大腦暈沉沉：常會忘東忘西、過度敏感或自我懷疑，另外注意力也無法集中。

5.容易生病：因為白血球下降，身體容易發炎，所以對傳染病較無抵抗力，傷口也難以癒合。

6.體重難以控制：可能讓飢餓素上升，瘦素下降，所以體重就節節攀升，另外新陳代謝也可能變慢。

7.性慾下降：壓力會讓性賀爾蒙降低，因此就會減少慾望了！

最後，無論我們面對「自己或客戶」時，請別忘了多給予支持與關懷喔！