干擾式訓練通常都用於「復健與運動表現」，但較具挑戰的部分在於當處於「靜止狀態」時，必須由「他人～例如教練」來輔助執行。
上週看到Eric D’agati老師分享了一個簡單方式來訓練肩膀～不用藉助他人（自己動手樂趣多）。
但有幾點請注意：
1.使用阻力較輕的彈力繩，這是「反射」訓練，不是肌力訓練。
2.你可以「每隔幾秒」就彈一下槓片來增加干擾。
3.讓肩膀處於不同的「姿勢和角度」。
影片請參考～https://youtu.be/6ySpCeDkAcE
最後祝福您能無痛訓練與擁有健康的肩膀。
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