My way of life

金玉良言

在訓練時「精簡」的口令誘導相當重要，因為沒有那麼多的時間可以「解釋」，但若能在熱身時「溝通」清楚，就像在PPSC的六階段動態熱身的第五階段所提醒～

避免同時教學指導和執行訓練

因此，當你在最大負荷之下時，最後一件（不該）想到的事就是技巧。

前幾天看了Eric Creesy在訓練時常說的精簡話語，經過他的教練投票後，所得到的前五句，我覺得很不錯，因此分享給大家思考，順便將他的解釋翻譯給大家喔。

1.你無法在「獨木舟」上發射加農砲：

高品質的動作是從「近端到遠端」。在你擔心四肢會發生什麼事之前～請確認你的核心位置-骨盆、腰椎、胸椎和肋廓。

2.你是搶劫「彼特」的東西來給「保羅」～劫貧濟富：

了解相對性緊繃/區域交互作用。如果你的某個關節緊繃（保羅），那麼你可能會要「臨近」的區域（彼特）來幫忙獲得更大的動作，那麼下場......你知道地！

3.你在學會「代數」之前就想做「微積分」?：

嗨，剛入行的教練，我知道你想一次把業界所有的都學完，但或許可以放慢腳步，在你真正搞懂膕繩肌功用後也不遲。

4.今天是讓你變「強壯」的美好一天：

這應該不需要多作解釋，但卻值得反覆地「省思」。

5.不要強迫做「不適合」自己的事：

我知道你喜歡深蹲，然而，我也知道你深蹲時會很痛，而且當我看到你這樣深蹲時也感覺很痛。所以或許我們可以做點別的。

當然，或許你不見得認同這幾句，但還是可以思考一下，如何讓訓練更安全與有效率喔！

Train Smart, not train hard.