My way of life

很快的，2024年已經到了第二週，不知道您距離上一週所設定的今年新希望是否有往前邁進一步呢？

根據自己這些年的經驗，有三件老生常談的事可以分享給您：

1.新奇或創意的動作～可能無法讓你持續的進步。

我知道大家都喜歡「新」的器材、動作或課程，但就像三鈴姐妹（槓鈴、啞鈴和壺鈴）是這樣歷久彌新。

很多時候，你必須親身走過一遭才會發現，但或是可以聽聽別人的意見，就不用那麼辛苦地每年都在新希望。

當然，我並不是反對新的動作或訓練方式，而是請先想想看自己的目標，然後有多少時間可以投入訓練，再來思考如何分配才能幫助自己達到目標。

2.一次一點點的進步～才會讓你長長久久。

在講求效率的年代，大家都想要立即見效，但這通常都會帶來災難（受傷或放棄）。

甚至是每週訓練的時間可能只要一次就夠了，這是根據我自身多年的經驗，當然我們都會希望客戶可以每週訓練越多次越好（收入越多），但別忘了，訓練是一輩子的事，很少有人能夠從不間斷地每週訓練五次。

另外我會這麼說也是因為你不需要整天都泡在健身房，因為重訓室的成果是能夠讓你享受美好的人生，也因此你平常還是請多從事自己喜歡的運動，例如爬山、游泳、跑步或打球等等。

這樣的人生不是更美好嗎！

3.全身性訓練（動作模式）為首要。

我並不反對孤立式訓練，例如大家都想要翹臀（但又不想腿太粗），想要有美背（但又不想肩膀太寬），但我還是會請你思考有多少的時間可以投入訓練。

當你每週只有那麼一小時可以訓練時，請先以身體動作模式為主，當然光是以這樣為基礎就可以有很多很多的衍伸式訓練動作了。

最後～祝福您能夠擁有更強壯與健康的身體喔！