My way of life

「髖鉸鏈/伸髖」訓練在近年來相當熱門，因此也會有許多手法來“喚醒/啟動沈睡的臀部”，以讓身體能夠做出更好的動作模式，例如硬舉或盪壺等等。

但我們是否有想過「腳踝」呢？

如果腳踝「受限」的話，那麼是否會讓「伸髖」這個動作模式也受限呢？

最近看了Gary Cook說明腳踝的重要性，覺得相當不錯，因此與您分享：

Gary用了行為（Behavior）與感知（Perception）來做說明，當我們「專注」在臀部的啟動/喚醒時，例如用許多橋式、硬舉或深蹲，然後希望你的臀部能夠啟動/喚醒😭

但這只有改變了行為，但卻「沒有」注意到感知。

也就是當我們的腳踝若是受限時，那麼它就不會傳遞「訊號」給身體來做出更佳的「伸髖動作模式」。

換句話說，當腳踝可以背屈時，因此就容易做出伸髖，但若腳踝受限，則可能會運用到股四頭肌。

下次當您要喚醒沈睡的臀部時，請別忘了腳踝喔，因為我們是以整體來看待整個動作模式喔！

最後，還記得到澳洲參加SFG L2課程時，主課教官Shaun有提醒我們腳踝與腳趾也會影響到肩膀的活動度，您不妨可以試試看。

強化腳踝方法，請參考～https://youtu.be/nrN3UoljdPI