My way of life

訓練對大腦的益處

我們目前關注的都是運動對「身體」的好處，但也別忘了對「大腦」的益處喔～

因為我們的身體是受到大腦「指揮」與「掌控」喔！

前幾天在Movement as Medicine 讀到一篇運動可以幫助～「大腦」，覺得很不錯，與您分享：

我們「外在」的訓練，將會影響到我們身體「內在」的「思考與感受」。

因為科學很清楚地告訴我們～身體與大腦不是兩個「獨立」的個體，而是一個「整體」！

我自身經驗就是當要加上重量或強度時，就會維持在「相同」的動作模式，但會在課表當中加入「不同」的動作來當作「輔助」（Accessory）訓練，以避免大腦陷入「休眠」狀態😂。

運動除了會影響心情、活力、敏銳度和全人健康的感受～

對於大腦的「益處」有，例如：

1.減少憂鬱症狀。

2.增加血液循環。

3.強化記憶能力。

4.增加腦源性神經營養因子。

5.增加大腦白質。

6.改善睡眠品質。

7.降低焦慮感。

8.減少慢性發炎。

之前有分享過CFSC持續教育當中有談到訓練對大腦的認知健康，請參考～

https://y93822.pixnet.net/blog/post/353220990-大腦訓練%28brain-trainer%29---增進「認知健康」

CFSC相關文章，請參考～

https://y93822.pixnet.net/blog/category/4408400

最後祝福您有個愉快的週末，達到身心靈均衡的全人健康喔！