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這幾天閱讀了Tread Athletics的Ben Brewster所寫的一篇給「以前的自己」，他從一個在16歲時只能投到73英里的投手，一路靠著努力到進入D1的大學，到最後能夠投到98英里，並在第15輪被選中而進入職棒。
新的一年，我覺得用這篇文章所「提醒自己的九件事」來開始會很好，畢竟現在的自己就是十年前所做的決定，現在的決定會讓你成為十年後的自己～下列為略述翻譯：
你不認識我，但我認識你。
你會付出所有一切來讓自己成為電視上所看到的超級明星球員，那種力與美的完美呈現。
也就是從那60英尺又6英吋的距離投出完美的一球。
如果他們都可以做得到，那麼為什麼我不行？你問你自己。
你千萬不要失去天真的一面，因為當你面對重重考驗時，那是可以支持你往前繼續走下去的動力。
你不知道如何走到那裡，但你願意為了它付出一切。你並不害怕艱辛的訓練～但你需要的不是激勵人心的雞湯，你需要的一個有系統的規劃。
我將幫助你從我所犯過的錯誤中來學習，所以你可以在投手丘上待久一點，而不用花很多無謂的時間在訓練或場邊等待。
即使你擁有很高的天賦，但天賦若沒有系統化的規劃～那還是會一事無成。
下列九件事就是我一路上所學到的：
1.不是每個可以投到90英里以上的投手都是天生怪物。
你身邊沒有很強的投手，而且你的高中也不知道最後一個能夠上大學繼續投球的投手是誰～但你第一個要避免掉入的陷阱就是不要給自己「設限」。
你會問自己那怎麼可能，或是你是否值得全力投入那遙不可以及的夢想？
你會有「天花板」，但這並不是你自己或任何人可以決定的～你的責任就是發掘它。
當你上了大學就會遇到很多很多有天份的投手，但你將會了解到他們大部分的人都不是你所想像的哪種怪物，他們就只是比你更會「妥善」地運用自己的身體。
如果你想跟他們一樣，那麼你就要好好地跟他們「學習」～而不是將他們視為偶像或是把他們稱為怪物。
這很難相信，但很諷刺的是有一天有人將會叫你「怪物」～但你知道這是很困難的事。
2.你要很清楚地知道「哪裡」要強化......然後「數據化」。
如果你不知道要去哪裡，那麼走哪條路有差嗎？
你也許會認為自己別的沒有，就是「時間多」～但事實是，「每一分每一秒」都會對你的生涯造成很大的影響。
你或許會認為只要有練就會有效～的確是如此.....某種程度上來說是的。
但如果你沒有特別想要強化「某項」，然後也沒有持續「檢測」，那麼你的進步最多就是一點點。
你想增重嗎？那麼請每天量體重。
你想要增加球速嗎？那麼請問你是否有測速槍？
你想要深蹲進步50磅......，請問你有按照訓練計畫嗎？
這些看起來都是理所當然，但當你沒有建立短期的特定目標時，就會遇到最大的瓶頸，所以請找到可以幫助你到達目標的數據，然後按照計畫不斷地評估與修正。
3.找到一位好教練/心靈導師
你可能不會想聽到這段話......在接下來的四年內，你可能會浪費三年的寶貴時光～只因為你認為「自己來就可以」了。
但棒球的世界無法也不會等你十年～讓你慢慢地摸索到答案！
你在追尋目標最大的「錯誤」就是沒想到「時間與效率」的價值。
教練/心靈導師的價值不在於第一天就給你答案，而是導引你「避免犯錯」。
一個禮拜重訓七天？你應該不會想用自己來實驗吧！
猛拉手肘來讓肩胛骨收縮？這應該不會有效吧！
強迫臀部旋轉？小心你的下背部。
你很可能會犯下許多錯～每一個都會浪費你許多寶貴時間，回首來時路，你可能會希望有人可以提早告訴你。
好的教練/心靈導師在你的旅程上將扮演重要的守衛者，因為他們可以幫助你了解到如何避免陷入這些陷阱當中。
4.從一開始就將動作機制做對/好
我從你的訓練過程中看到許多錯誤。但好消息是這些大部分都可以避免。
當你「開始」深蹲就學習正確的動作與技巧，不是只有讓你的深蹲看起來很帥而已。
你可能在網路找幾個課表就可以變得強壯，但「專項訓練」跟肌肉訓練可「不一樣」。
藉由精通你的動作～你所做的每個訓練，將會逐步「增加力量」在你的有效率的身體動作模式和生物力學機制。
你將會在「健康」的動作模式上「增加負荷」，而不是在不健康和沒效率的動作模式。
你現在深蹲有點圓背或許沒有關係，但當你在大學時深蹲椎間盤突出時，你就會學到了......。
「預測」未來受傷有一個很重要的因素就是「之前」的受傷～當運動員在失調的動作模式上持續「代償」。
菁英運動員通常都從剛開始就有良好的動作。他們都在正確的動作下訓練，而且從小就良好的動作機制。
一切就從「現在」開始吧！
最後～祝福您新的一年能夠達成自己想要的目標！
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