ACE Health Coach 讓我完成美國四大認證中心，至少都有一張證照！
ACE Health Coach 這張證書，以下為個人粗淺心得及每個章節簡介（若是您的客戶中有許多肥胖的問題，這張證照真的很詳細的介紹各項因素及解決方式）：
1.特別強調面對肥胖這個議題時，身為個人教練應該有的專業知識與態度，因為肥胖到底算不算是一個 疾病，這是值得省思的，但肥胖的確有可能是許多慢性疾病的起源，例如糖尿病、高血壓、心血管疾病等。亦或是即使是在正常體重或BMI值內，但身體組成(Body Composition)，其實已經過了肥胖值，這也就是常為大眾所忽略的正常體重的肥胖(Normal Weight Obeisity)，這是另一個相當嚴重的議題，因為隨著年紀的增長，我們身體的基礎代謝率會變慢，肌力的流失會加快（特別是上半身肌力，尤其是握力），這都會影響到日常生活的行動（Activity of Daily Life），特別是常看到家中長輩，雖然都維持在正常體重，但其實在動作上已出現明顯地緩慢趨勢，或是有些慢性疾病的出現，這都是可能的相關因素。
2.個人教練應有三大領域專業知識，運動科學、運動營養及生活習慣改變及行為模式建立(Lifestyle Modification and Behavioral Change)，尤其以第三項個人覺得是非常重要的，因為根據研究調查，許多曾經減過體重的人，在五年內回到原本體重甚至更多的機率為接近九成，也就是說以長遠的角度來說，在減重的同時，其實要將良好的健康習慣養成，要不然就會在減重、複重這個循環中。這讓我想起 The Power of Habit 這本書，習慣的養成對我有相當重大的影響，也就是說我們現在身、心、靈所呈現的，就是過去所有習慣的累積。因為習慣有好與壞之別，所以教練最重要的就是替客戶發掘不好的習慣，並培養好的習慣。也因此ACE IFT也特別針對肥胖族群客戶，設計特定的訓練課表。
3.幫助客戶建立獨立自主(Self Reliance)的能力，許多教練都會擔心學生不需要他了，但在上過Martin Ronney的TFW課程後，他提及一個觀念，就是別忘了我們當初踏入這行的初衷，也就是幫助更多的人，讓他們可以從不健康-健康-強壯的人，換句話說，最好的行銷就是Word of Mouth，因為客戶會感受到教練是否誠心幫助抑或是單純銷售，其實許多客戶都是客戶介紹來的。另一個例子，就是跟許多父母一樣，總是都擔心有一天自己不再被需要了，所以都將孩子掐得緊緊的，但試想若是讓孩子能夠獨立自主，只要讓他們體會到遇到問題時，父母永遠是他們可以的最後避風港。所以從長遠的角度來看，培養客戶獨立自主的能力，讓他們能夠自己管理生活模式，養成自己設計正確運動課表概念，一直是我的宗旨。
4.I Read, I Learn, I Change-常有許多人問我，為什麼不多接些課，要一直考證照呢？但我想持續教育訓練(Continuing Education)對一個教練來說是非常重要的，每一張證照後面代表的都是許多知識寶藏，特別是處在現今資訊氾濫的時代，我們已經從閱讀文字-照片-影片，才能吸引眼球停留時間，但這都是片段資訊，亦難分辨真或假。而我想教練最重要的就是成為過濾者(Filter)，也因此唯有扎扎實實的讀完一本書，徹底了解相關知識，才能K.I.S.S(Keep It Simple Studip)，也就是能用簡單易懂的話語來說明專業知識。
下列為每個章節簡介：
第一章 健康教練的簡介 （Chapter 1 Introduction to Health Coach）
ACE 健康教練是客戶的健康團隊中，非常特殊與重要的成員之一。為什麼呢，因為健康教練是健康的促進者、教育者和主動積極的夥伴。藉由了解與運用有效的教學方針，協助客戶共同的選擇全方位健康生活形式。如此健康教練將可成為健康、體適能與心靈滿足中重要的一員。
第二章 健康教練是團隊合作 （Chapter 2 A Team Approach to Health Coaching）
健康教練整合了科學化訓練、體重管理和教學的藝術等三項。另外再加上營養、個人訓練和時間管理。一個完整的團隊合作，將可以增加客戶在健康方面，達成長遠和持久的目標。
第三章 健康行為科學 （Chapter 3 Health behavior Sciences）
健康的心理包含了傳統生物醫學模式，並置重點於個人身上。這個方法檢視了下列幾項因素，生物學、心理學和社交模式。健康教練必須要了解心理學和社交模式，因為這會影響健康行為的接受和維持。
第四章 建立良好關係 （Chapter 4 Building Rapport）
健康教練必須要與客戶建立良好的信任關係。所謂的良好關係是建立在信任和彼此相互的了解之上。生活習慣改變通常都包括規律的課程和直接的互動關係。這也提供健康教練，建立良好關係的機會，如此可以增加客戶的體驗、堅持力和成功。
第五章 經由溝通建立鏈結 （Chapter 5 Connection Through Communication）
人與人之間不可能不溝通的。人際溝通的經驗是深深的烙印在人們的行爲上。為了建立溝通的鏈結，健康教練必須要以足夠的知識、建立信任的技巧和瞭解如何溝通。
第六章 基礎營養與消化 （Chapter 6 Basic Nutrition and Digestion）
了解基礎的營養、消化與吸收知識，將有助健康教練能夠更有效的解釋，有關營養方面的建議。並提供客戶問題確切的答案。健康教練必須教育他們的客戶，有關營養在身體機能運作上扮演的重要角色。
第七章 營養學的應用 （Chapter 7 Application of Nutrition）
健康教練可以藉由將營養學的知識轉化為行動的方式，強化客戶接受健康生活模式。體重的減少或復重與正確飲食有相當大的關係。健康習慣的接受、強化和鼓勵，是客戶長期體重管理成功的關鍵要素。
第八章 肥胖症的生理 （Chapter 8 The physiology of Obesity）
肥胖是體脂肪過度累積的結果，會對健康帶來許多負面結果，例如心血管疾病、新成代謝疾病和癌症等。在當今社會中，過重(overweight)或肥胖(obesity)孩童與成人的比例正節節上升。於是，健康教練在降低這個比例上，便扮演了重要角色，可以透過教育客戶肥胖相關的概念與健康考量因素的重要性。
第九章 當前體重管理概念 （Chapter 9 Current Concepts in Weight Management）
全球目前體重過重的人口，比過輕的人口多上許多。全世界肥胖人口的成長與減肥風潮的成長是不相上下的。消費者通常都習慣尋求快速解決的方法與藥品。健康教練必須要有體重管理的最新資訊，以便教育他們的客戶，因應市場上氾濫的減肥課程或藥品。
第十章 初始階段的客戶訪談與檢測 （Chapter 10 Initial Interview and Client Screening）
健康教練必須要有營養、行為和運動科學等知識，來幫助客戶管理體重。於是，檢測與評估便成為指導過程開始的重要一環。健康教練在剛開始必須決定哪些評估資訊是必須要的。
第十一章 體脂率的評估與評測 （Chapter 11 Body-Composition Assessment and Evaluation）
達到與維持正常的體脂率，對於健康而言是相當重要的。如果沒有體脂率的量測，我們是不可能知道體重的增加與減少，是在脂肪或肌肉方面。於是，健康教練在量測體脂肪的應用上，必須要有相當足夠的知識。
第十二章 體適能評估 （Chapter 12 Physical-fitness Assessments）
ACE IFT(Integrated Fitness Training)體能整合訓練，在體能訓練課表和執行上，提供一個有系統的規劃。健康教練可以根據客戶的需求與體能狀態，來決定何時與如何增加訓練的強度。
第十三章 目標建立的實際合理方法 （Chapter 13 A Realistic Approach to Goal-setting）
合理可行的目標對健康教練與客戶是相當重要的。他們確保客戶的努力是可達成的，因為課表是針對客戶量身定做的。合理可行的目標可以鏈結客戶所重視的事項與價值觀。精心設計的問題可以讓健康教練，針對客戶目標提供清晰的架構，與了解達成這些目標可能會遇到的障礙。
第十四章 生活習慣改變及行為模式建立 （Chapter 14 Lifestyle Modification and Behavior Change）
想要改變一個人的生活習慣，是一件非常複雜與困難的挑戰。生活習慣的建立是由許多因素的，人們會產生特定行為模式，是因為這些行為對他們來說是有用的。從長遠的角度來說，健康教練面對客戶時，必須要從專家慢慢地成為啦啦隊，來鼓勵客戶建立自己的良好健康生活習慣。
第十五章 建立營養計劃 （Chapter 15 Nutrition Programming）
健康教練必須要幫助客戶了解到，他們不會找到時間來運動與吃得健康-相對的，時間是創造出來的。營養相關的行為模式改變，包含了修正舊有的飲食習慣，和建立健康的飲食習慣。目標是持續與每次一小步。置焦在飲食的環境或狀況的掌握，還有自我監測與管理。
第十六章 運動計畫設計時的考量因素與指導方針 （Chapter 16 Exercise Programming Considerations and Guidelines）
健康教練面對的客戶，大部分都面臨因坐式生活型態、當今社會飲食習慣及基因等因素所導致的體脂肪過高的肥胖（體重過重或是正常體重範圍）。規律的體能活動和有效運動課表設計，對長期的體重管理是相當重要的。
第十七章 設計運動計畫 （Chapter 17 Exercise Program Design）
本章說明ACE IFT的每個階段與運動課表的設計的鏈結，特別針對肥胖客戶如何減重，課表上的安排有相當重要規劃。當然，相同的訓練概念也可以運用在健康-體適能-運動表現這個曲線上。
第十八章 幫助客戶建立獨立自主的能力 （Chapter 18 Helping Clients Establish Self-reliance）
獨立自主就是客戶能夠依靠自己的意志力、能力和資源。健康教練所設計課表，應該協助與支持客戶能夠發展獨立自主的能力與技巧。當一個客戶能夠成功地維持健康生活形式超過六個月，那麼他們應該就要有獨立自主的能力了。
第十九章 個案研究：從理論到實務Chapter 19 Case studies: From Theory to Practice
這個章節提供三個個案研究，每一類型都是健康教練每天工作上可能面對的客戶型態。這些內容提供實際例子，可以協助健康教練整合第四章到第十八章相關內容。每個個案研究提供一個想定，健康教練必須判斷客戶目前的行為改變階段、執行最合適的評估與檢測、並且根據評估與檢測的結果，來設計符合客戶目標的訓練課表。
第二十章 法律責任與職業倫理Chapter 20 Legal Responsibilities and Professional Ethics
大部分的健康教練通常會忽略法律相關議題。對法律有基礎的了解與認識，可以避免在與客戶工作時可能會遇到的法律訴訟。每個健康教練當在從事體適能產業時，都應該運用基礎的法律常識。
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