Ronnie看世界--Training is my way of life
要到世界各地旅遊時，以前常會看旅遊書，現在則會看網路上的遊記，重點不外乎就是吃喝玩樂，但對於我們這種天生好動的人來說，好像少了點什麼。沒錯，就是旅行中保持規律運動，可是很多人會說，休假就是要放鬆啊，為什麼還要那麼累，這也沒錯，但我很相信-Regularly work body, body will work for you-身體就是要動，所以它才會幫你工作啊；另外因為身在體適能產業，尤其又到了三鐵發源地，除了進修上課之外，最重要的就是體驗不同體適能課程，讓我用運動來帶大家體驗不同的世界吧！但這也不是遊記，純粹就是我個人的生活方式或想法—所以也是我喜歡用My way of life的原因。
除了第一天到的時候，因為剛好IHRSA也在這裡，所以就順便去逛逛了，或許不是做生意的料，所以就隨意看看，也瞧不出什麼名堂來；還是看穿了訓練的本質，所以就...。雖然因為工作的關係常會接觸不同課程，但工作與自己親身體會上課的感覺畢竟很不同，所以就趁要到下一站奧克蘭上課前有幾天的時間選擇一些課程來上。其實這也讓我想起之前曾接待某小型連鎖俱樂部想要參觀國內知名的俱樂部，一行人浩浩蕩蕩地來，當時我一看就知道是『當官』的來了，他們以為『看看』人家怎麼做，回去就可以成功了，我心裡真是無限的...。你想想巴菲特都把投資心法公諸於世那麼久了，為什麼還是很少人能夠跟他一樣，就像奧立佛把食譜給我，我還是煮不出來那個味道啊！但對我來說最重要的就像布雷特（Brett）寫過的，未來是掌握在願意彎下腰來、親手體會與實作的人擁有。這世界空口說話的人太多了，有時候別人只是不願意戳破而已，久了之後，還真把別人都當傻...嗎！
第一天首先就是先參加瑜伽課程，因為經過幾天的大腦疲勞轟炸與失眠，我聽到身體告訴自己要放緩了，不能再嚕鐵了，所以就找到在La Jolla（著名海灘）一間瑜伽中心（TRILOGY SANCTUARY）上了一堂Vinyasa，整體課程感覺相當不錯，老師輕輕地用『口令誘導』，顛覆了我認為是老師『帶著做』的概念-順帶一提，只有他跟我是男生，其他都是女生-這也讓我更體會到口令誘導技巧的重要性。
自己在翻譯很多團體課程時，培訓師都會提到口令誘導的重要性與技巧，其實這也是私教很需要的地方，因為是一對一，所以會有『很多時間』來解釋其實很簡單的概念，然而團課老師則必須在一定時間（節奏）內解說完畢，例如在前奏時就要說清楚曲目名稱與目的、副歌時指出動作注意要點，而這些都是不能有很多時間來讓你『練肖話』。這也難怪跟很多前輩聊過後都知道私教培訓完後其實有很多時間可以『磨練』，但團課老師就沒有了，一但你站上舞台，音樂一放，燈光一打，你若沒有準備的很好，那就會出大糗了。所以其實團課老師更需要花很多時間來培養，例如在美國就有些團課老師會上類似演員訓練班的課程，因為他們會認為這是『表演-perform』。
其實這也是私教若想教-小團課-必須學習與具備的。在這裡小團課不是有氧課程的縮小版，這也是我之前一直說的，他們稱為私教課的延伸版（Semi-Personal training），而當一次面對較多學員時，口令誘導就必須『精準到位』，這樣才能同時達到訓練效果與避免受傷發生，而客戶也才能感受到物超所值。
再來是下午參加了一堂在美國算還可以的連鎖健身俱樂部-OrangeTheory-專以小團課為主，其實很簡單的設計概念，以跑步機和划船機加上一區的Bous, Trx, Dumbbell和小藥球等，然後採輪帶式訓練的高強度間歇訓練方法。整體課程氣氛與節奏不錯，因為是連鎖店，所以課程設計也很容易複製，除了跑步機與划船機就是以強度區域來控制外，另外一區的動作（包括次/組數）都顯示在螢幕上，所以教練只要講一次後，學員就可以看著做，剩餘時間就可以提醒學員動作和調整音樂等，但說實話，這樣一堂要價28美金的幾乎快要30人的小團課，實在有點...。
從上課中發現自己核心實在太弱，或許這應該是未來自己在輔助訓練項目上應該增加的。這應該是自己訓練太過單一，你也知道的-壺/槓鈴在重量較重情況下-通常都只有矢狀面，每每在從事另一項運動時，就會造成很大的痠痛。例如前陣子翻譯了一場用ViPR做的30分鐘小團課訓練，課程中訓練到大量的額狀面與旋轉面，結果隔天就發現差點下不了床，因為臀中肌幾乎不行了。其實這可以分兩個層面來說，如果想要奠基與強壯，就著重在幾個基礎的動作模式上，然後加入一點點不同訓練進入課表，可是別忘了主/從關係；但如果是想要瘦身，那就要像Dan John說的，一直換不同的訓練，讓身體一直搞不清楚你要做什麼，然後要一直修復，你也知道身體在修復過程中會需要大量的營養，因此就更容易幫助你瘦身了。
旅途中有位Uber駕駛跟我分享，今年的天氣很奇怪，在離聖地牙哥約一小時車程的地方，有個沙漠因為今年初下了大雨，結果—埋在土裡的種子就...發芽長出花來了，後來造成許多觀光客蜂擁而入，週政府還因此關閉這個小鎮，因為無法掌控了。我問他後來這些植物呢？結果天氣好了之後約一星期就全枯萎了。這也提醒我自己環保意識要再加強，否則哪一天，宜蘭跟聖地牙哥一樣的天氣就糗了😄。
好了，今天要再去體會不同課程來探索這個世界與發現自己需要補強的地方在哪裡，再與大家分享。
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