上週收到格致文化出版社邀請試閱⟪史丹佛大學的情緒修復運動課⟫，在細細地閱讀過後，我覺得這本書真的很不錯，因為這麼多年來，每當我教導「不同年齡和不同身體能力」的夥伴時，我都會深刻地瞭解到原來「運動」可以扮演這麼多的角色～它讓我一次次地感受到運動如何讓「參與者」感受到自己的力量、實踐自我照顧的方式、面對挑戰的機會或是認識朋友的社交活動。
但我想最重要的還是運動所帶來的「快樂」，因為每次看到來上課的夥伴內心多少其實都有點抗拒，畢竟訓練比起坐在美美的咖啡廳，優雅地喝著咖啡與吃著點心，實在是差太多...只是每次看到大家在訓練之後～帶著愉悅與滿足的笑容（當然還有疲憊的身體😜）離開，都會讓我深深地滿足自己所帶給大家的。
身體活動（運動）是如何促進人類變得「更快樂」？這是「史丹佛大學的情緒修復運動課」這本書要探討的核心焦點。
畢竟我們通常都會將運動讓我們更快樂歸結為～腦內啡大量分泌，但這太過簡化了，因為身體活動會影響許多其他的大腦化學物質，包含那些能給你能量、減輕煩惱，以及幫助你和他人建立關係的產物，藉此降低大腦發炎的風險，長期下來便能防止憂鬱、焦慮以及孤獨，定期運動還能重塑大腦的物理結構，讓你更樂於接受快樂與社會連結。
運動改變大腦的效果，甚至會深植於「肌肉」當中，當身體在活動時，肌肉會分泌激素到血液裡，提升大腦對壓力的適應力～科學家稱這些激素為「希望分子」！
只是我們現代的社會已經將運動變成～醫生提醒你要多動...所以可以「降低罹患」肌少症、三高、心血管疾病或癌症等等疾病的機率，或是健身界將「身材」變成恐懼行銷的訴求，每個人都深怕自己的身體多那麼一點點的贅肉或是線條不夠明顯等，但卻忘了運動是讓我們與世界「互動」的方式！
還記得幾年的疫情嗎？
那時「線上」健身席捲了市場，家人甚至擔心我會不會被健身App給取代了...，那時我跟他們說，不用擔心，因為人是無法「孤獨地」自己運動😭，即使你可以透過螢幕和全世界的人一起騎腳踏車，但那就是缺少了一點點「感覺」，而且因為疫情，讓大家更注重自己的健康～免疫力才是王道啊，果不其然，疫情過後很多線上的健身都一一落馬，實體的訓練中心如雨後春筍的出現了。
最後～祝福大家都能越來越健康、強壯與「快樂」喔！
