最近買了Tread Athletics創辦人所寫的一本書～「Building the 95mph body」-打造出一個菁英等級投手「身體」所需的力量建構＆終極營養入門書。我個人閱讀之後覺得還不錯，因此分享給您～無論是不是想成為投手或運動員，有些概念都可以適用於每個人。
作者開門見山第一句就是-很多人會購買這類型的書，就是想要有「獨門秘技」～能夠「馬上」增加「球速」，他自己也不例外，因為他當年也是這樣在想，但他經過歲月的歷練終於體悟到，這世界沒有「一步登天」這件事啊...，題外話，洪總曾說過，若有能夠馬上讓你球速提升到150公里的秘技，那他也要出來自己開店，就不用那麼辛苦當教練了😆
更何況隨著職業運動的興起～棒球已經從有趣、團隊合作以及富有運動精神「轉變」為先發位置、上場時間和獎學金才是最重要；這意味著，一切都會越來越困難，你必須要全心投入才能追尋自己的夢想，然而這並不表示你就一定會成功。
所以你必須要了解到這是一場只有一點點「進步」就會造成很大差異的競賽，也就是即使只有2-3mph的差距，你就有可能會拿不到獎學金或是被職業隊選走，而這當中最重要的就是每個環節的細節，或許分開來看並沒有很顯著的差異，但這些加總起來就是相當「巨大」的距離了。
誠如每次提醒孩子，練習時每趟少跑「一兩步」看起來或許沒什麼，但一年累積下來的結果卻是非常巨大的，而這就是我們跟高手的差別～天才並不可怕，可怕的是他們更自我要求。
所以這就像是帕雷托法則（80/20法則），換句話說，你若是想將某件事做的好，其實並不會太難，但你若要與眾不同，那麼就會變得很困難，例如投手要投到125公里，可能不會那麼困難，但是想要往上增加每5公里，那麼就是不一樣的故事了...就像我們深蹲或是硬舉自身體重，都滿簡單的，但你要到兩倍或三倍，那你所要花的時間與精力就不是像數學乘以2或3了。
作者在第一章節就說明：投球表現≠球速
雖然球速非常非常重要，但這跟「投球表現」是兩件事喔～也就是你是否可以往更上一個層級，雖然這些都些息息相關，但作者特別提醒能投很快的球，並不代表能夠投得很好，更不用說能夠投得很好，也不一定能夠往更上一個層級；但回到原點，若兩個能力很類似的投手，球速當然就是很關鍵的因素了，當然很多人會說像瘋狗或是書僮都沒有特別快，我想這只是大家都忘了他們年輕時也都有不錯的球速喔，更何況現在若沒有90mph，可能連D1較低層級的球隊都不會看上。
誠如暑假陪著孩子打進全國社區U15最後決賽，剛好在台南亞太國際球場有U15的國際比賽，在孩子這邊的投手有125公里就算很頂了，但在國際比賽那邊，125公里算是下限了...，所以很明顯地，球探都在那裡🤣
好了，說了那麼多，只是要提醒球速只是入門磚之一，作者提出投球/運動表現的四大支柱：
1.戰技
這包含了生物力學和投球機制等等～也就是你如何讓身體在時間與空間內「恰恰好」的運作；而這並不只有投球動作，還有投完之後如何接滾地球，然後傳球或是牽制壘上跑者等等。
這些都是需要經年累月的練習與琢磨～就像大家都看到山本由伸即使在休息室也不斷地確認自己的投球動作。
2.戰略
這包含了各個情況下的策略，例如了解打者心態、壘上有人或無人要投什麼球或是現在比賽進行到哪個階段等種種複雜的情況...
但最重要的是你能夠「執行」～否則即使你都知道，但還是做不到，那麼也是枉然啊！誠如孩子常常會想要怎麼配球...，我都提醒他們，你要先能夠把球「投進去」吧！
3.心理
這個是球員或甚至教練很常會「忽略」的一部分，因為我們都很容易會被一次沒做好而失去信心，例如投手認為的好球沒被主審青睞、隊友失誤或是投得不錯卻被打得很遠，然後影響到「下一球」，然而心理層面卻是最難的一部分，因為它是看不到的...而且也最難透過平時的練習而得到，因為這些都是需要很多「實戰經驗」才能累積。
我想這也就是孩子從小參與運動最寶貴的經驗～因為這些都會成爲長大過程中最重要的「養分」！
4.身體素質
這當然包括了力量、爆發力、肌耐力、敏捷度、活動度、反應力等等能夠讓身體真正展現能力的素質，這些都需要花時間與精力來鍛鍊，當然有很多天生好手是不用鍛鍊就可以有這樣的能力，但坦白說，身為一般人的我們都沒有...😭，所以請腳踏實地地鍛鍊吧！
最後～上面四個要件都是支撐夢想的支柱，當然不能說缺一不可，畢竟有些人他若是其中一個較差，可以用其他三個超強的來彌補，但最好的狀態當然就是盡可能地將四大支柱都做到最好吧！
祝福每個人都能勇敢地追尋自己的夢想！
