很多人都會問～哪種壺鈴比較好？
甚至有人會用「硬式」或「軟式」來區分，但這也很容易造成大家的誤解，好像軟掉/式就...「不行了」🤣
所以讓我來提醒大家一下，有一種競技運動是壺鈴專屬，它的名稱為GS（Girya Sport），G也就是壺鈴的意思～這是從俄羅斯開始發展，然後大約在西元2000年時流行到美國。
所以在那之前，大部分人看到的應該都「鑄鐵壺鈴」，也就是較為常用來訓練肌力與體能。
好的，回到主題，我個人比較喜歡哪一種呢？
坦白說，我只有用過「競技壺鈴」幾次而已，但是我很喜歡它們的手感、質感和顏色🤣～當然這是指真正的鋼材競技壺鈴喔。
只是我個人通常都是用「鑄鐵壺鈴」來訓練...
下列是我的心得：
1.壺鈴「握把」會隨著重量增加而「更粗」➡︎所以更可以鍛鍊到「握力」。
2.壺鈴「本體」會隨著重量增加而「變大」➡︎所以需要更多的穩定度➡︎相對的也需要更多的技巧
3.通常較為「便宜」➡︎所以就可以買更多😂➡︎也更有變化性。
4.重量可以一直增加到「破百」公斤。
但這並不表示競技壺鈴就不好喔～它的優點：
1.即使不同的重量，但每個都是一樣的大小➡︎這代表著你從一開始練習的「手感」會「始終如一」；另外我個人覺得很棒的是讓「初學者」很有成就感，因為即使很輕，看起來跟大家還是「都一樣」。
2.承上，因為壺鈴都是一樣大小，所以穩定度的需求不會一直改變➡︎因此可以更容易地舉起更多下/重量。
3.握把「較小」與「一致」➡︎因此容易握住，所以前臂較不容易力竭，可以從事「高反覆」次數的訓練，而這正是競技壺鈴比賽所需要的。
當然市面上目前還有可以「調整重量」的壺鈴，所以你就不用買那麼多顆（節省空間-器材不貴，貴的是放器材的坪數）或是裡面可以裝水（創造穩定度的需求），外部材質為矽膠（不用擔心撞到腳或地板，以及對前臂的壓迫也較小）
那麼多種壺鈴之下～我個人會建議真的「親身訓練」過，然後再來決定，畢竟別人的建議聽聽就好。
最後～坦白說，重點並不是你選擇哪一種壺鈴，而是你「如何」使用這個壺鈴，畢竟「買」是一件很容易的事，你只要「衝動」的把卡刷下去就好，隔天就會到家了🤣，但真正要「練」卻不是那麼簡單的事。
隨意地練＝隨意地結果😂
認真與有規劃地練＝你想要的結果🥰
歡迎來參與壺鈴僻靜營的課程，讓我手把手地教你，可以讓你少走許多冤枉路。
