My way of life

上個月收到格致文化出版社邀請試閱⟪超負荷系統重訓全書⟫，在細細地閱讀過後，我覺得這本書真的很不錯，因為它將許多「老派訓練」清楚地說明，讓你能夠得知當今許多看似「新穎」的訓練方法，其實早在很多很多年前就出現了，只不過現在用了許多較為「華麗」的包裝而已。

因為在這個為了「流量而練」的年代，書中很多練法可能都會讓你覺得很「老派」，但請你試想一下，假若有一台二十年的老車，儘管裝了AMG的動力套件，但馬力卻還是只有100匹，這就是標準的「虛有其表」而已，讓我們扎扎實實地「舉起重量」吧！

想想看在沒有社群媒體的年代，大部分的人在訓練時，應該不會先想到這個動作在手機屏幕出現時...酷不酷或容不容易被大家接受，再加上相關研究較少，畢竟在連吃都不容易吃飽的年代，誰會想要多花時間研究呢？所以當時要確認某個重訓方法管不管用，唯一的途徑就是「親身嘗試」了。

因此今日被很多人廣泛認定為「有效」的肌力訓練法，大部分都是來自這些「老派」訓練者身體力行之後的結果，我們現代人只不過用所謂的「科學」來證明這些方法確實能對身體產生效益。

科學驗證很重要，但我個人覺得更重要的就是經過「時間的考驗」，就像無論現在有再多的新穎訓練器材，但不知道你有沒有發現～「槓鈴、壺鈴、啞鈴和棒鈴」是每間重訓室「不可或缺」的訓練工具，或是有再多精彩奪目的訓練動作，說穿了也是圍繞在「人體動作模式」來發展。

那何謂「老派肌力訓練」，就是透過各種不同的方式舉起很重的東西，而本書主題「超負荷系統重訓」就是要向這類傳統做法致上最高敬意～因為當初的老派訓練者都是使用「最少的設備」，然後用暴力美學的方式自我鍛鍊，藉此追求最大的力量。

只是現在一切都變了，很多人使用各種能增強表現的藥物，或是編排出各種花招百出的動作，只為了讓自己在社群媒體上看起來很酷。相較於此，「超負荷系統」只是單純給予「神經系統強烈刺激」，可謂返璞歸真。

那何謂超負荷系統～我們都知道，身體只有在足夠的刺激之下，才能誘發「適應性反應」以提升體能，但當訓練的刺激超過身體的「最大耐受度」，體能狀況就會惡化，運動傷害的風險也會提高，所以超負荷就是在「體能臨界值與最大耐受度之間」的刺激。

最後～體能活動迷人之處，就是光說不練假把戲，無論是老派或新潮的訓練，都是需要你乖乖地鍛鍊。

祝福大家都能擁有越來越「健康與強壯」的身體喔。